老話說，“秋冬養(yǎng)生，桑葚為先”！

這種紫黑誘人的果實，不僅口感酸甜、營養(yǎng)豐富。

還被譽為“神仙果”，搭配簡單易做的桑葚茶，更是秋冬養(yǎng)生的黃金組合。

它能補氣血、助睡眠、抗衰養(yǎng)顏，還能輔助調(diào)節(jié)血壓血糖。

無論是新鮮食用，還是泡茶飲用，都能讓身體，在秋冬季節(jié)，保持最佳狀態(tài)，難怪越來越多人，把它當(dāng)作秋冬必備養(yǎng)生食材。

桑葚補氣血的效果，在食材中堪稱佼佼者。秋冬季節(jié)，人體新陳代謝減慢，氣血循環(huán)不暢，很多人會出現(xiàn)，頭發(fā)干枯、面色暗沉、精神不振等問題。

桑葚味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為其能“滋陰補血、生津潤燥”，是補而不燥的佳品。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究顯示，桑葚中，不僅鐵含量極高，是缺鐵性貧血人群的理想食材，還富含多種氨基酸和礦物質(zhì)，能為身體補充營養(yǎng)，促進氣血生成。

每天吃20-30克新鮮桑葚，或喝一杯桑葚茶，能快速改善氣血不足，讓氣色由內(nèi)而外，變得紅潤有光澤。

對于中老年人，關(guān)注的血壓血糖問題，桑葚也能發(fā)揮積極作用。

桑葚中含有的桑葚多糖，具有輔助降血糖的功效，能提高胰島素敏感性，延緩糖分吸收；

其富含的鉀元素，能促進鈉的排出，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，輔助穩(wěn)定血壓；

而白藜蘆醇和花青素，則能保護血管內(nèi)皮，減少血管損傷，降低心血管疾病風(fēng)險。

每天堅持喝桑葚茶，搭配合理飲食，能幫助維持，血壓血糖穩(wěn)定，為健康保駕護航。

睡眠質(zhì)量差、皮膚衰老快，是很多人秋冬的困擾，而桑葚恰好能“對癥下藥”。

桑葚中的褪黑素和γ-氨基丁酸，能調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠節(jié)律，對熬夜后失眠、更年期失眠，都有很好的緩解效果；

其豐富的抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，減少紫外線和環(huán)境，對皮膚的傷害，延緩皺紋產(chǎn)生，讓皮膚保持細(xì)膩光滑。

新鮮桑葚可直接食用，也可搭配酸奶、燕麥?zhǔn)秤?；桑葚茶的做法更是簡單，將桑葚干與菊花、決明子同泡，既能養(yǎng)心安神，又能清肝明目，適合上班族和熬夜人群。

注意事項：

新鮮桑葚，含糖量較高，糖尿病患者，應(yīng)控制食用量；脾胃虛寒、容易腹瀉的人群，建議選擇桑葚茶，并搭配生姜、紅棗，中和寒性；

桑葚表面溝壑較多，食用前，需用淡鹽水，浸泡10分鐘，清洗干凈；桑葚茶，不宜長期過量飲用，每周3-5次即可，避免腸胃不適。