這幾天降溫，老媽又打電話來(lái)叮囑：“多穿點(diǎn)，別著涼！”可光靠添衣服還不夠，咱們的飲食也得跟上。老話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，天氣一冷，身體抵抗力容易下降，這時(shí)候多吃些能增強(qiáng)免疫力的食材，比啥都強(qiáng)。今天就來(lái)推薦3種自帶“青霉素”的蔬菜，天然抗菌還營(yíng)養(yǎng)，簡(jiǎn)單好做，每天換著吃，身體棒棒少生病！

一、茴香菜——暖胃又殺菌的“綠葉寶”

茴香菜香味獨(dú)特，有些人可能吃不慣，但它可是“殺菌小能手”。它富含茴香醚和茴香醛，能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等，天冷吃還能暖胃驅(qū)寒，尤其適合容易手腳冰涼的人。

推薦食譜：茴香菜炒雞蛋

1. 茴香菜洗凈瀝干水分，切碎，裝入盆中，打入3個(gè)雞蛋，加少許鹽攪勻。

2. 熱鍋倒油，油溫升高后倒入蛋液，中火煎到定型再翻面。

3. 用筷子劃散成塊，炒到金黃就可以出鍋。

點(diǎn)評(píng)： 雞蛋嫩滑，茴香解膩，5分鐘搞定一道菜！配粥配飯都香，孩子老人都能吃。

二、蘿卜——潤(rùn)肺化痰的“地下人參”

冬天蘿卜賽人參，它含有蘿卜硫素和芥子油，能抗菌消炎，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。干燥的天氣容易咳嗽，吃蘿卜潤(rùn)肺化痰正合適。

推薦食譜：蘿卜蒸丸子

1. 白蘿卜洗凈去皮后擦成絲，加鹽腌10分鐘，擠干水分。

2. 金鉤海米用溫水泡軟，香菇洗凈，放入開水鍋中，焯水后撈出過(guò)涼，瀝干水分，切小粒，將金鉤海米、香菇和肉末一起放入鍋中炒香，加生抽、蠔油調(diào)味。

3. 把炒好的料和蘿卜絲混合，加淀粉拌勻，團(tuán)成丸子。

4. 鍋內(nèi)加水燒開，水開后，將丸子擺入蒸鍋內(nèi)，大火蒸10分鐘即可。

點(diǎn)評(píng)： 蘿卜絲清甜，丸子鮮嫩不膩，蒸的做法保留營(yíng)養(yǎng)，暖呼呼的吃一頓特舒服！

三、蒜苗——抗菌高手的“青蔥搭檔”

蒜苗含有大蒜辣素，殺菌能力杠杠的！天冷容易感冒，吃它防流感、促消化，而且味道比大蒜溫和，適合不敢生吃大蒜的人。

推薦食譜：蒜苗炒香干

1. 蒜苗洗凈，瀝干水分后切段，香干洗凈，放入開水鍋中，焯水后切條，再備點(diǎn)小米辣增味。

2. 熱鍋加油，將油燒熱后，放入蒜末、小米辣爆香，然后倒入香干翻炒到微黃。

3. 加入蒜苗，大火快炒到蒜苗斷生，然后加鹽、生抽調(diào)味，再次翻炒均勻后，即可出鍋。

點(diǎn)評(píng)：蒜苗脆嫩，香干嚼勁十足，簡(jiǎn)單快手又下飯，一家老少都愛(ài)吃！

小貼士：這三道菜都是家常味道，卻藏著“健康密碼”。茴香暖胃，蘿卜順氣，蒜苗殺菌，輪流端上桌，增強(qiáng)免疫少生病。天冷了，記得多吃這些“天然青霉素”，身體暖了，病也跑了！

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